青少年应该如何预防腰间盘突出

对于孩子来说，家长们可能觉得不会得一些成年人得的病，这是一种错误的认识，特别是现在这个比较宅的社会，人们可能会几天不出门，当然啦，还包括孩子，现在的孩子和以前的孩子的不一样啦，以前的孩子玩耍都是户外的，现在的孩子基本都是户内的，这样就会由于缺乏运动，或者是长期保持一个姿势，比如打游戏，有可能也会导致腰椎间盘突出，下面就看一些具体的原因。
儿童也患腰椎间盘突出症，这通常是由于孩子的青春期提前，软骨板骨化迅速，椎间盘发育不完全，使椎间盘的柔韧性不足。腰部肌肉的力量也明显不足，在突然受外力时容易发生腰椎间盘突出。同时，孩子学习压力较大，坐姿时间过长，易引起腰部肌肉劳损。儿童如何预防腰椎间盘突出，在生活中必须要做到以下几点：
1、避免不良姿势：
不良姿势是引起脊柱病的直接原因，腰背肌锻炼对预防腰椎间盘突出症和腰椎间盘突出有较好的效果。
2、加强积极锻炼
加强腰背肌肉锻炼，因为强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。游泳等都是锻炼腰背肌肉的好方法。
3、注意腰部保暖：
注意保暖防寒，寒冷湿气侵袭人体，可使肌肉组织和小血管收缩，产生较多的代谢产物(乳酸、肌酸等)并刺激肌肉组织形成恶性循环,使肌肉处于状态，久之可使肌肉纤维变性，发生慢性劳损，从而引起腰椎间盘突出。
4、注意科学饮食：注意饮食结构，保持标准形体：从小养成锻炼身体的习惯，积极参加体育运动，在剧烈运动前，先要做好准备活动，且要有自我保护意识和学会自我防护;
综上所述，四点预防腰椎间盘突出的建议需要采纳，不要不当回事，以为你的不当回事，可能会害了孩子，为了孩子的健康，我们要经常改变自己的生活，给孩子一个榜样，经常带孩子出去运动，在日常的生活当中，也要提醒孩子的一些坏习惯，让孩子健康，可能就是你大的幸福。
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